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你越自律,活得越高级

唯有自律的人,才能掌控自己的人生。要取得一时的成绩,固然可以靠天分,但是真正持久的巅峰,必须懂得自律的意义。你今天的日积月累,终会变成别人的望尘莫及。而最糟糕的人生,就是晚上思索千条路,一觉醒来走老路。

全文约3000字,预计需阅读6分钟

本文经“富书”(ID:kolfrc)授权发布

作者:乔巴

原标题:《清华学霸计划表曝光:

所有优秀的背后,都是苦行僧般的自律》


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01

自律的人

方能掌握人生


最近,央视曝光了一位清华学霸的每日计划表,瞬间就冲上了热搜。


你越自律,活得越高级 - 第1张


这份计划表是清华校史馆举行的“清华大学优良学风档案史料展”中一份展品,来自一位本科生。


在这张计划表里,密密麻麻地写着他每天的学习进程。


凌晨1点睡觉,清晨6点起床,6点40开始学习。


除了每天完成固定课程,还包括了每周两次的讲座充电,两门外语的学习,还有固定的锻炼时间。


连晚上9点到凌晨1点全都安排满满当当。


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据知情人透露,这位学霸来自落后地区,当年是市级高考状元,但家境非常一般。


刚来清华的时候,他经济紧张,一顿饭只吃两个馒头,为人腼腆,一度被同学们开过玩笑。


但是来到清华后,凭借着勤奋与坚韧,他连拿4年的一等奖学金,成绩保持在全院前三。


还未毕业就被某央企以特殊人才提前聘用,成为后备干部。


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网友看完,“瑟瑟发抖”。


@这么难改名字什么:学霸果然是学霸。


@纽约人民:时间是公平的,每个人都拥有24小时。但就是因为不同的分配,造就了不同的人。


@辣辣黄:好强!永远都是比你优秀的人比你还努力。


@水母与鸵鸟:太强了[鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌]我要继续努力。


@明天没事Morgen:写计划不难,我也常常写。难的是执行。


@今日宝藏:作为一个清华落榜生,打扰了,各位。


@杨家的小仙女吖:这可能就是我与学霸的区别吧。


在清华,自然是高手如云,个个都是拔尖人才。


可这位貌不惊人、出身一般的学霸却在天才堆里脱颖而出,靠的是什么?


不是过人的天分,也不是深厚的背景,而是简简单单的两个字:自律。


康德说,所谓自由,不是随心所欲,而是自我主宰。


很多时候,不是优秀才自律,而是你自律了,才会变得优秀。


当一个人自律到极致的时候,即便你起点不高,即便你受尽嘲讽,全世界依旧会为你让路。


说到底,三分天注定,七分靠打拼,唯有自律的人,才能掌控自己的人生。


你越自律,活得越高级 - 第4张


02

人越自律

活得越高级


有一次,记者采访杨丽萍。


记者问她:“你从青年一路走来,可身材一直保持如此的好,秘诀是什么?”


杨丽萍默默打开自己的饭盒:


一个鸡蛋,一小片牛肉,半只苹果。


这就是她的午餐。


并且这还是在高强度、不间断的舞蹈训练时,所食用的午餐。


记者又问:“难道你不饿吗?”


她回答:“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞,从没有倒在台上。”


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前天,C罗斩获了生涯第700球,成为现役球员中攻入700球的第一人,距离世界纪录也只有一步之遥。


而创造这一切的C罗已经34岁了,在足球的世界里,绝对的老兵。


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C罗自己说,我34岁了,却拥有23岁的身体。


而这一切的秘诀,只在于自律二字。


看看C罗的那恐怖的肌肉金刚腿,就知道他的自律有多变态。


无论是在曼联、皇马,还是尤文,C罗始终保持疯狂健身模式,从不吃垃圾食品,每天的热量控制精确到0.1卡路里。这样才造就了他完美的肌肉。


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有这样一组数据:


每天最少花一个小时锻炼腰腹肌肉,每天3000个仰卧起坐。


运动员的体脂率通常在10%左右,他的体脂率仅有7%;


运动员肌肉含量通常很难超过46%,而C罗肌肉含量为50%。


C罗像我们证明了,要取得一时的成绩,固然可以靠天分,但是真正持久的巅峰,必须懂得自律的意义。


心理学家马斯洛曾将人的需要分为五个层次:生理需要是最低的,而自我实现则是最高的。


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满足我们的口腹之欲,只是低级的需要,因此,也就不需要付出太多的牺牲。


而越高级的需求,就越需要持之以恒的专注,需要屏蔽各种各样的诱惑,做出常人难以想象的牺牲。


就像有的人每天打游戏、逛商场,泡酒吧,过得浑浑噩噩,而有的人疯狂训练、专注科研,用心工作,目标坚定。


久而久之,人与人的差距就拉开了。


作家吴晓波说过:每一件与众不同的绝世好东西,都以无与伦比的勤奋为前提。要么是汗,要么是血,要么是大把大把的好时光。


这个世界的真理就是每一个小小成功的背后都是日积月累的付出,每一口蜜糖都需要用苦涩的汗水去换取。


高度的自律,创造高级的人生,而自我放纵,就会在低级的欲望里越陷越深。


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03

高手都是持续性自律

废人才是间歇性自虐


身边总有朋友向我抱怨:我也知道自律很重要,可是就是做不到,这是为什么呀?


朋友良大师总结到位:因为那些高手是持续性的自律,而你是间歇性自虐。


马云说最糟糕的人生,就是晚上思索千条路,一觉醒来走老路。


而不幸的是,大多数人的常态总是游走于热血沸腾和得过且过之间。


你有没有这样的时刻


看到镜子里日益发福的身躯,下定决心减肥。学做减肥餐,做了两次就嫌太清淡,放弃了。高喊每天跑十公里,第一次累的气喘吁吁,第二天再也不去了......


觉得自己是知识面太窄,害怕跟不上时代,于是下单买了一堆书,从互联网运营到新媒体写作,发誓3个月内要啃完,结果一年以后才发现都只翻了扉页......


老板的压榨让你身心俱疲,你要主宰命运,于是报了一打线上课程,可学习新的知识好吃力好辛苦,好吧,玩下王者荣耀,刷下抖音,补偿一下.....


这不就是许许多多人的日常吗?挫折来临时,给自己打打鸡血,稍加努力后就回归到慵懒的状态。


这不是自律,而是自虐。


要我说,好的自律,也是有捷径的,至少包含以下两点。


第一,成为高手的捷径,就是和优秀的人在一起。


你身边如果有一种向上的氛围,久而久之你也会受其影响。相反,如果你身边都过得很丧,那么你基本上也不会成功。


和自律的人在一起,并不是总是轻松愉快。它意味着你要跳出舒适圈,看到比自己强大的人。


你的自尊心会受到刺痛,你的神经会变得敏感。可是只要你坚持下,收获会比你在黑暗中摸索来的多得多。


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第二,你要学会分解任务,累加够得着的小目标。


人性在于,喜欢即时的自我满足,而厌恶无法达成的目标。


一旦目标立得太大,就很容易让人执行的时候望而生畏。最可能的结果就是直接放弃


所以学会把目标范围缩小,比如锻炼就从十个俯卧撑开始,学习就从十页高质量的阅读开始。


当你完成时,大脑就会发出赞赏的信号,刺激你去进一步的努力。


久而久之,你会发现,所有的心理负担都消失了。你的自律变成一种习惯,随时随地都可以开始。


这时,自律就不再是一句空话,成功也离你很近了。


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04

所有优秀的背后

都是苦行僧般的修行


山本耀司说过:我相信一万小时定律,不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就。做一个自由而自律的人,势必靠决心认真地活着。


每一天我们是自律还是放纵,看起来并无多大差别。


可是时间永远是奋斗者最好的朋友,是萎靡者最残酷的敌人。


当一年、五年、十年过去,就会发现,自律与不自律,造就的是完全不同的人生。

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科比说:你羡慕我的成功,可是你看过凌晨四点的洛杉矶吗?我看了整整二十年。


那些看起来牛气哄哄的人,都曾在万籁俱寂的深夜里一边擦泪一边奋斗;那些看起来被命运眷顾的人,大多数都有不为人所知的付出与艰辛。


有人说这世界上有两种力量,一种如璀璨烟花,一种如流深静水,前者短绚弥散,后者涓涓不息。


你我皆凡人,没法翻云覆雨、一步到位。


但你要相信,日拱一卒无有尽,功不唐捐终如海。


成功的路上并不拥挤,无论你是大步流星,还是步步为营,只要用自律与坚持去浇灌,终会守得花开不败的一天。


请记住,你今天的日积月累,终会变成别人的望尘莫及。

作者简介乔巴,富书主编,新书《好好生活》正在热销中,和300万人一起升级生活认知,[email protected],本文首发公众号:富书(ID:kolfrc)

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